日頃体を動かしていないと筋量や筋力が低下してしまいます。 体力レベルの低下を防ぐ、アップするトレーニングでよく …
長距離を走った後、脚の疲れがなかなかとれない。疲れない走り方を身につけるには？
走ると脚が疲れるということは疲れるような走り方をしているからです。 トップレベルの選手の走りは軽そうに走ってい …
膝が痛い。膝に水が溜まる。改善するにはどうすればいい？
今回は膝の痛みの相談。病院で変形性膝関節症と診断されましたが手術の必要はないとのことでしたが、膝に水が溜まると …
股関節に痛みを感じる。脚の長さが左右で違う。改善するためのトレーニングの考え方
股関節に痛みがあり、痛みのある方の脚が曲がったままで真っ直ぐ伸ばせないため左右の脚の長さが違う、歩いたりイスの …
動きがやりづらいなら動きやすくしてからやればいい
体が重い、腕が上げにくい、イスのしゃがむ・立つがやりにくい、歩いていて脚が重く感じる、階段を昇ろうとした時に足 …
意識することが多すぎると動きはぎこちなくなってしまう
トレーニング指導のなかでスクワットがうまくできない、しゃがむことが難しいというケースがあります。 最近は日常生 …
歳を取ると筋トレをしても筋肉は付かないのか？
年配の方から筋肉量の低下に対する不安、悩みといった相談が来ることがあります。 筋肉は若くても歳を重ねていても筋 …
家でできる健康のための運動って何があるの？
家でじっとしていると体が固まってしまう、体にあまり良くないということから自宅でできる簡単な運動を教えて欲しいと …
筋肉を鍛えたら動きや体の使い方は良くなるのか？
ある動作をした時に動きがぎこちない、スムーズにできないという問題はよくあります。 そういった時にその動作の中で …
スクワットをすると膝が内側に入ってしまうのは体が硬いから？
今回はスクワットをすると膝が内側に入ってしまうという相談。 一般的にこういった動作になってしまうと体が硬い、太 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 