ヒトは筋肉が働いて関節を動かすことでいろいろな動作ができるようになっています。筋肉によって関節がどのように動か …
中間位・中間姿勢という考え方⑤ 主働筋・拮抗筋の考え方
ある動作をする時には、○○筋が使われる。だからその主働筋（動作の中で中心的に働く筋肉）を強化・鍛えるというのが …
バランスの良い座り方ができるようになるには
日常で必要なことは、1Gの重力に抗して立ち、楽に移動することです。それに抗する筋力がなければ立つことはできませ …
姿勢を保つための腹筋・背筋をつくるには
アスリートのように特定のパフォーマンスの改善を目指すことのない一般の人にとって、どれくらいの筋力・筋量が必要な …
筋トレでもからだは整えられる
首・肩の凝り、腰痛・膝痛を改善するために筋トレをしている（医師などから鍛えるように言われた）という人も多いので …
筋トレは筋肉を鍛えるのではなく、からだをつくるためにやるもの
筋トレの目的をとしてよく言われるのが“筋肉を鍛える”ですが、鍛えるとは「高温で熱した金属を繰り返し打ったり水で …
硬くなった筋肉は鍛えるのではなく、捩れた状態を戻す
骨などに異常がないのに首・肩・腰・膝が痛いという人の筋肉は緊張し硬くなっています。硬くなっているというのは、ど …
からだを鍛えるより、からだを整える
一般的な筋トレの目的は、筋肉を鍛えて大きくするというものです。鍛えるとは、「高温で熱した金属を繰り返し叩いたり …
硬い・動きの悪い筋肉の柔軟性・弾力性を取り戻すには
基本的に筋肉は動くようにできていますが、それが動かなくなってしまったということは原因があるはずなので、それを理 …
筋肉を伸ばしたりマッサージをしても緊張がゆるまない理由とは
首・肩・腰・膝などに痛みや不調が出ている部分の筋肉や全身の筋肉が緊張し硬くなっていることがほとんどです。 その …
