良い姿勢で立つ、二本脚できちんと立つということは簡単そうで難しいことです。 猫背、O脚といった不良姿勢だけでな …
肩甲骨の動きを良くし肩の柔軟性を改善するには？
「肩甲骨の動きを良くしたい、肩の柔軟性を改善したいんです。」という相談を受けました。 肩の筋肉は緊張で硬くなっ …
筋肉をゆるめると筋肉が柔らかくなるだけでなく体の冷えも改善する
筋肉が硬いとひと言に言っても硬くなってしまった理由はいろいろあります。 筋肉を使い過ぎて硬くなったケース、筋肉 …
#65 ピッチング、スローイングのためのトレーニングについて学んできました②
昨日は毎月定例の勉強会のために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは『投げる:ピッチング、スローイング、投擲な …
体操はストレッチングより簡単に筋肉をゆるめられる
週に1度スタジオのグループレッスンで筋肉を緩めて姿勢を整えることを目的にした体操を行っています。 体操自体はト …
いつも手足が冷たいのを改善したい
手足の冷えの原因の1つにリンパの循環が悪くなっているということが考えられます。 リンパの循環が悪くなると余計な …
夜中にふくらはぎが攣る。原因は、改善するには？
夜寝ている時に突然ふくらはぎが攣って目が覚めたという相談が来ました。 筋肉が攣る原因はいろいろありますが、1つ …
感想「トレーニングを始めてから風邪を引きにくくなりました。」
身体を動かすことのメリットは筋肉を維持する、関節の良い動きを維持できるということだけではありません。 関節を動 …
全身の筋肉をゆるめるだけで簡単に姿勢は良くなる
姿勢を良くするための方法というと、多くの人が筋肉を鍛えて強くしようとします。 腹筋、背筋、最近ではうつ伏せや仰 …
二の腕の筋肉を鍛えて代謝をアップすればたるみは引き締まるのか？
気になる二の腕を引き締める方法というと、二の腕の筋肉を鍛えて筋肉を付けて代謝をアップさせてたるみを引き締めてい …
