トレーニングの勉強のために大阪へ行ってきました。 ２ヶ月前に魚住先生から「速筋線維を快で刺激する魚住方式のトレ …
姿勢が崩れるような重さを担いでトレーニングしても体幹の強化にはならない
体幹トレーニングというとうつ伏せや横向きで固めてじっとするようなエクササイズをしている人も多いですが、「いやい …
重りを使う前にやること、やれることはたくさんある
最近はジムでもスタイルアップのために筋トレに取り組む人が増えてきています。 無理な食事制限だけの減量ではなく運 …
太ももやお尻の筋肉に頼らなくてもイスから自然に立ち上がることができる
何事もなく立つ、しゃがんで立ち上がる、歩く、階段を昇り降りすることができるような人は筋力がそれなりにありますか …
正しい姿勢、手脚の動かし方を意識すれば良い歩き方ができるようになるのか？
歩くとすぐに疲れてしまって長く歩き続けられない、スムーズに歩けないという問題の原因は筋力の低下ではなく、疲れる …
適切なやり方でスクワットをすれば筋肉は柔らかくなる
腰の筋肉が硬い人がスクワットで深くしゃがもうとすると体幹のバランスが崩れてしまうというケースがありますが腰の筋 …
体幹だけを強化してもほとんど意味はない
体幹トレーニングについての相談がよく来ます。 代表的なものが、 ・体幹が弱いから姿勢が悪いと思うのだけどどんな …
肩を後ろに引いても肩甲骨は寄らないし猫背も直らない
猫背の姿勢を直すために肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せようとするケースをよく見かけます。 しかし、そういうやり方で …
健康なカラダに必要なのは大きな筋肉ではなく弾力のある筋肉
筋肉を使っていないと年齢と共に筋肉はどんどん減少していきます。 するとそれを防ぐために定期的に筋トレを行うこと …
背筋を鍛えても猫背の姿勢が真っ直ぐな姿勢にはならない
猫背というと背中が丸く見えるので背中の筋肉を鍛えて前に倒れてしまった上体を引っ張れば姿勢が直るような気がします …
