箱根駅伝を見ていると「体幹トレーニングをしているから走りがブレない」という解説を耳にしますが、たまたま速く走れ …
5kmのランニングのタイムを縮めるにはどんなトレーニングをすればいい？
先月岡山マラソンが開催されましたが、マラソン大会に出場するのをきっかけにランニングを始めるという人からのランニ …
歩き方に気をつければ脚は引き締まってヒップが上がってくる
ほとんど人はウォーキングを筋肉を鍛えるため、脂肪を燃焼させるための手段だと勘違いしています。 そういった人は歩 …
歩く時の腕の振り方、手の平の向きはどうすればいいのか？
歩く時の腕の振り方、手のひらの向きに気をつけてみると腕や肩の筋肉の緊張をゆるめたり肩こりを改善することができま …
体幹ランニングをすると腰が痛くなるのは体幹が弱いせい？
最近は何かにつけて“体幹”という言葉を目にします。 ランニングにしてもフォームが良かったり、パフォーマンスが良 …
ランニングをすると腰が痛くなる。原因は？改善法は？
「走っていると腰が痛くなる」という相談がよく来た。 一般的に腰が痛くなるのは腹筋が弱いから、体幹が弱いからなど …
体重が重いから走ると膝が痛くなるとは限らない
「体重が多い人は膝に負担がかかるので走ってはいけない」ということをよく言われます。 走り方が悪いと膝を痛める可 …
ストライドを大きくして弾んで走ると膝が痛くなる。原因は？改善法は？
走ると膝が痛くなるという相談がよくきます。 マラソン大会に参加するような人なら走り過ぎという可能性もありますが …
ストライド走法は脚の負担が大きく、ピッチ走法は脚の負担が小さいというのは本当か？
ランニングの復習も兼ねて時々外を走っていますが気持ち良く走っているという人はあまり見ません。 いわゆるピッチ走 …
ランニング教室が終わりました
先日のゴルフセミナーに続き、ランニング教室を開催しました。 ほとんどの参加者がランニング初心者ということもあっ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 