「速く走れるようになるために何を意識して 走ったらいいですか？」という質問がよく届きます。 相談に来る人の多く …
「マラソンのタイムは短縮したければピッチを上げればいい」は本当か？
市民ランナーの方がタイムを縮めよう、走るスピードを速くしようとした時に脚を速く動かそうとするケースがよく見られ …
走っているといつも同じ方の膝や股関節が痛くなってくる
市民ランナーから来る相談で多いのが、走っていると片側の膝や股関節に痛みが出るというもので、ストレッチングで硬く …
走ると股関節が痛くなるのは筋力が弱いのではなく痛くなるように走っているから
「走っていると股関節が痛くなるのは筋肉が弱いからだ。筋トレで筋肉を鍛えないと。」と思っている人は少なくないです …
筋トレの成果がパフォーマンスに100%繋がるわけではない
ゴルフでドライバーの飛距離を伸ばしたい、ランニングでタイムを縮めたいなどスポーツのパフォーマンスをアップさせた …
走る時に“肩甲骨から動かす”腕振りは必要ない
市民ランナーの多くが速く走ろうとすると腕をしっかり振って走ろうとします。 「正しいフォームで走るためには腕は肩 …
走っていると肩が凝ってくる。原因は？改善法は？
今回は走っているとだんだん肩が疲れる、肩が凝るという相談。 実際に走っているところを見せてもらうと肩が疲れる、 …
ランニングフォームを意識して走っているのにすぐに脚が疲れるのは筋力が弱いから？
「ランニングフォームに気をつけて走っているのにすぐに脚が疲れたり、息が苦しくなってしまう。体力を付けるためにど …
筋トレで筋力アップしてもある程度までしかパフォーマンスはアップしない
力が強くなれば重いものが軽く感じられるようになりますが、筋力の向上でパフォーマンスが向上するのは、初期のレベル …
「速く走るには正しいランニングフォームで走ること」は本当か？
市民ランナーからのトレーニング指導の依頼が増えていますが、体幹を強くすればランニング姿勢が良くなる、ランニング …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 