先日宇宙飛行士の若田光一さんのインタビューが放送されていました。 宇宙でのトレーニングについて非常に興味深いお …
腹筋を緊張させてじっとするのが体幹トレーニングではない
腰が痛くなる原因の多くが姿勢の崩れであるということに気づく人も増えています。 そして姿勢を良くするために体幹を …
ストレッチやマッサージよりも体操の方が簡単に筋肉が柔らかくなる
身体が重い、肩が凝る、腰が辛いなど身体の不調を感じるとまずマッサージ・・・という人も少なくないのではないでしょ …
トレーニングを効果的なものにするための条件
気になる部分を引き締める、筋量・筋力をアップさせるなどトレーニングを行う目的は様々です。 トレーニングは筋肉に …
筋肉を動かすことで筋肉が柔らかくできる
身体が硬い人が柔軟性を改善するためには『筋肉を緩めること』がにポイントですが、硬い人にとってはストレッチングを …
トレーニング中の休憩を短くして動き続けるだけで効率良く筋肉を鍛えられる
筋肉をつけたり、気になる部分を引き締めるためには適切な負荷をかけてトレーニングを行うことが大切です。 負荷をあ …
インナーマッスルを鍛えても体幹は強くならない
先日もテレビで体幹に関する番組が放送されていました。 良い姿勢を維持するため、重いものを楽に持ち上げるためなど …
体幹トレーニングって何なのか？
最近はいろいろなところで『体幹』という言葉を目にします。 姿勢改善、腰痛の改善、競技パフォーマンスアップまで体 …
筋肉を鍛えることだけがトレーニングじゃない
トレーニング＝筋力強化、調整＝ストレッチというイメージを持っている人も多いのではないかと思います。 しかし、ト …
腹筋が１回もできないのは腹筋が弱いから？
今回は、腹筋運動（上体起こし）が1回もできないのは腹筋が弱いからなのか？という相談。 腹筋を鍛える代表的なエク …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 