体が硬いという人が筋肉の柔軟性を取り戻すための方法として選択するのがストレッチングです。 ストレッチングは縮ん …
太ももの裏が硬くて膝を伸ばして前屈できない。どうすれば柔らかくなる？
ジムのストレッチスペースでは日々たくさんの人がストレッチングに取り組んでいますが、太ももの裏が硬い人がこんな風 …
衰えてしまった筋肉を元に戻すには鍛えるのではなく膨らませる
年配の方で「最近体が衰えてきた。頑張って筋肉を鍛えなければ。」と思っている人は多いですがそういった方がまず始め …
トレーニングプログラム作成の考え方
このブログに「検索キーワード」という機能が付いているので見ていると『トレーニングプログラムの作り方』が気になる …
トレーニングはいつまで続けたらいい？
トレーニングを続けていればいつか結果が出ると思っている人にこういうことを言う人が多いですが、こういう人はたいて …
長時間歩いたりイスから立ったりが辛い原因は筋肉が弱くなっているからなのか？
何かが長時間できない、やり辛いと感じるとすぐに筋肉の衰えだと単純に結びつけて考える人がいます。 たしかに年齢と …
「インターハイ出場選手のサポート託されました」の回
先日から全国高校総体の陸上競技が岡山で行われています。 昨日は100mが行われるということで会場も大賑わいでし …
筋トレを３ヶ月続けていると筋肉が付いてくるというのは本当なのか？
月の初めになるとジムでは新しく入会した人向けのオリエンテーションをしている様子を見かけます。 オリエンテーショ …
筋トレでからだの捻じれ・ゆがみは直せるのか？
筋トレでもからだの捻じれ・ゆがみを直すことはできます。 多くの人は姿勢の崩れの原因を、「筋肉が強い・弱い」、「 …
立った時に膝をピンと伸ばし切ってもいいの？いけないの？
姿勢が悪い人にこういうことを聞いてくる人が多いですが、関節をロックしてしまうと機能性が失われ傷害が起こるリスク …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 