最近はやたらと“体幹”という言葉が出てきます。 その影響なのかわかりませんがスポーツをしている小学生、中学生の …
体幹を安定させると手脚がスムーズに動かせる
ゴルフやマラソンといったスポーツのパフォーマンスをアップさせるのためのトレーニングの相談もよく来ます。 特に多 …
腕を一生懸命振ったり脚を速く動かせば歩くスピードは速くできるのか？
「歩くのが遅く、人と歩いていてもどんどん遅れてしまう。腕を大きく速く振ったり脚も速く大きく出そうとするのだが全 …
歩いている時に脚が真っ直ぐに出ない。どうすればいい？
「歩いている時に脚が真っ直ぐに出なくていつも同じ方に曲がっていくんです。」という相談が来ました。 脚を真っ直ぐ …
筋肉痛が出る・出ないでトレーニングの効果に差はない
ジムで「スクワットをしているのに全然筋肉痛も出ない。スタイルもほとんど変化がない。正しくやれていないからかな？ …
小さな段差でつまづいてしまうのは脚を上げる筋肉が弱いせい？
「最近小さな段差でよくつまずくんです。脚の筋肉が弱いからでしょうか？」という相談がよく来ます。 そういう方の多 …
アスリートがやっているトレーニングをやって得られるのは同じことをやっている満足感だけ
「ゴルフの○○選手が体幹トレーニングをやっていた」、「芸能人の○○さんがこんなトレーニングをしていた」といった …
筋トレで筋力アップすれば速く走れるようになるのか？
今回は市民ランナーからのランニングスピードを上げるためにどんな筋トレをしたらいいのか？という相談。 速く走れる …
体幹を固めてしまうと大きな力が出せなくなる
体幹を強くするというとお腹を凹ませて固めるというイメージが強いようです。 ジムでもマットにうつ伏せになってそう …
トレーニングやストレッチの時に筋肉を意識するのは適切なのか？
ストレッチングをしているのになかなか筋肉が柔らかくならないという人がいますが、そういう場合、ほとんどがストレッ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 