肩こり改善〜筋肉のポンプ機能を活用する

肩こりは血液の循環不良が原因とも考えられます
お風呂などで血流が良くなると軽くなることが多いのは、まさにお風呂で温まることで血流が良くなることです

お風呂に入っている以外の時間で血液の循環を促すには、“筋肉のポンプ機能”が使えます
筋肉の役割としては、大きい力を出すために使うイメージが強いですが、ポンプ機能はとても重要です
血流、主に返ってくる方の血液は勝手に心臓へ戻るわけではありません
そこで使われるのが、筋肉のポンプ機能です
老廃物や疲労物質を含んだ血液をきちんと返すことにより、血管の掃除をしてくれます

肩こりの人も、筋肉中の血管に老廃物や疲労物質が溜まったままになっているせいでパンパンに筋肉が張っているケースが多く見られます

筋肉のポンプ機能で血液がきちんと循環するからだを取り戻しましょう

○やり方

①手を肩に当て、同じ側の手をグーパーする（10回）

②優しく肩をなでる

③深呼吸する

※2〜3セット繰り返す