膝痛を改善する〜レッグエクステンションで太ももをゆるめる

膝の痛みを改善するために、太ももを鍛えるように言われます
具体的なエクササイズとして、レッグエクステンション（イスに座って膝の曲げ伸ばしをする）がよく行われます

しかし、太ももを鍛えても膝痛は良くなりません
膝痛を改善するためには、太ももは鍛えるのではなく、“ゆるめる”ことが大切です

同じエクササイズでもやり方を変えると筋肉をゆるめることができます。

レッグエクステンションであれば、軽く戻した反動を利用して軽く前に蹴り出すイメージで行います
脚をブラブラさせるようなイメージで軽く動かす感じです

太ももがゆるむと立ったり、座ったり、歩いたりといった動作が楽にできるようになります