腰をゆるめる〜前屈で腰の緊張をゆるめる

前屈もやり方を工夫すれば腰の緊張をゆるめる有効な手段になります。
この時に使えるのが“皮膚”です。

張っている部分の皮膚はピンピンに張ってしまっています。
皮膚も伸び切ってしまうと動けません。

そこで、張っている部分の皮膚を真ん中に集めて前屈をしてみます。
すると楽に前屈することができます。

皮膚を集めることにより伸ばし代ができます。
皮膚が動けば筋肉も動けます。
なので、前屈動作も楽にできるようになるのです。

腰以外の張っている部分も同じように皮膚を集めて前屈していけば、背骨回りの緊張がゆるみ、体幹を整えることもできます。