首をゆるめる〜後頭骨の滑りを良くする

首こり、肩こりの人は首の筋肉が緊張しているケースが多く、問題を解決するには首の緊張をゆるめる必要があります

ですが、普通に首を動かすだけでは首は十分に動かせない、ゆるめられません

首の動きを良くするには、“後頭骨の滑りを良くすることが大切”です
後頭骨と頸椎の1番のところの滑りが重要になってきます

そのために、首だけでなく、後頭骨も動かします
そうすると首を十分に動かすことになり、首の筋肉の緊張をきちんとゆるめることができます

・首は前に倒す（曲げる）、後頭部は後ろに倒す

・首は後ろに起こし、（伸ばす）後頭部は前に倒す

※首を曲げる⇔伸ばすをしても良いですが、まずは首を曲げる→戻す、伸ばす→戻す、曲げる→伸ばすといったようにやる方が良く動くようになります。