筋肉の緊張のバランスの崩れを解決するには

からだ・筋肉が硬い、動きが悪い・硬い、猫背や反り腰といった姿勢の崩れ、首こり・肩こり・腰痛・ひざ痛といったからだの不調の主な原因は“全身の筋肉の緊張のバランスの崩れ”です。

全身の筋肉の緊張のバランスが崩れることで、からだのバランスを崩し、傾きや捻じれが起こります。

そして、そのバランスの崩れの原因は“使い方の問題”です。（使い過ぎ、ほとんど動かさない、間違った使い方）

筋肉の緊張のバランスの問題です。筋肉を緊張させなければ、からだは動けませんが、バランスが崩れるということは、縮んだ筋肉が元に戻れない（主働筋と拮抗筋の緊張のバランスの崩れ）、どちらかを優位に使っていて50:50のバランスで使えていないということを意味しています。

筋肉の緊張のバランスが崩れた状態を解決する・戻す・直すには、筋肉の緊張をバランス良く使うということになります。

バランスを取るというと、一般的には緊張している筋肉はゆるめる、弛んでいる筋肉を緊張させるといったことをされますが、部分的にゆるめたり緊張させたりして全体のバランスを取ろうとするのは非常に難しいことです。なので、大抵はうまくいきません。

筋肉の緊張のバランスを取るには、“筋肉の緊張を一定にして動かす”ことです。

動かすことは整えること、整えることはゆるめることです。

全体を直せば部分的なバランスの崩れも直る、緊張している筋肉はゆるみ、弛んでいる筋肉は適度に緊張すると考えられます。

上肢（腕）も下肢（脚）も体幹についています。からだのどこかを動かしても全身が繋がって動くはずです。

全ての動作は、全身運動（筋肉だけでなく、皮膚・筋膜・関節との繋がりも含めて）であるという意識・認識することが大事です。

逆に、そういう意識・認識ができていないことがバランスを崩してしまっていると考えられます。

緊張のバランスが取れた状態で動かすからバランスが整ってくるということです。

動いている間も緊張が等しいかということを意識する・感じながら動かし続けることで、筋肉の緊張のバランスは整ってきます。

使い方・動かし方が大切ですが、動かしている時の意識・感じ方が整えるためにとても大事になってきます。

動きは難しいことをする必要はなく、簡単なシンプルな動きで十分です。