良い座り方ではなく“楽に座る”ことが大切

座りっぱなしはからだに良くありませんが、仕事などで、長時間イスに座っていなければならないケースもあります。

では、長い時間イスに楽に座り続けられる姿勢で座れますか？

多くの方は、長時間座っていると腰やお尻が痛くなるなど、ずっと座り続けるのがきついと感じます。

イスに座ることは、姿勢を保つ筋肉の負担を減らすというメリットがあります。

楽に座るための重要なポイントは、“脚も支えとして参加させる”ことです。

基本的に座る時はお尻で座りますが、お尻だけでからだを支えるには無理があります。実際、お尻だけで支えると立ち上がろうとしてもお尻がイスから浮かせられず、脚で踏ん張らないと立ち上がることができません。そうすると膝や腰などに余計なストレスがかかってしまい、からだのバランスを崩したり腰や膝を痛める原因にもなってしまいます。

お尻だけでなく、脚も支えとして参加させるためのやり方は難しくありません。

○座面と太ももの裏に隙間があるというイメージを持つ

だけです。

これだけで、座っていても腰が軽くなったように感じます。

それだけでなく、骨盤を前後に動かしてみても楽に動かすことができます。これによって楽に立ち上がることができるようになります。

楽に座ることは、イスからスムーズに立ち上がることに繋がり、バランス良くきちんと立つことにも繋がります。きちんと立てることはスムーズにしゃがめることにも繋がります。イスの座り方・座り姿勢は姿勢を保つ上でとても大切です。