上肢（腕）のバランスを整える肘の曲げ伸ばしのやり方

上肢（腕）の崩れは体幹だけでなく、下肢（脚）の崩れを招きます。上肢の緊張のバランスを整えることは体幹・下肢の緊張のバランスを整えることにもなると考えられます。

そのために、上肢の使い方を見直すことも必要です。

上肢を曲げる動作について考えてみると、手指・手・手首は複雑な動きができます。そういうことから、前腕・肘は単純な曲げ伸ばしをしているわけではないと考えられます。

上肢の動きを整えるには、手関節（手首）と肘関節の繋がりで動かし、肘関節と肩関節と繋がりで動かす、そして手首→肘→肩関節の繋がりで動かすことを考えます。

○手首を曲げる→肘を曲げる→肩関節の屈曲への巻き上げるような動きの連動

○手首を伸ばす→肘を曲げる→肩関節の伸展への直線的に上肢を曲げる

という2つのやり方が出てきます。

下肢（脚）の基盤が股関節にあるように、腕の基盤は肩上腕関節であり、上腕骨が動きの中心になると考えられます。