走る動作について考える-下肢（脚）の動き

走る動作での下肢（脚）の動きは股関節の伸展（伸ばす）動作が起こります。
股関節が伸展する時には大臀筋がメインで働きます。
そして同時に股関節と膝関節に作用する二関節筋のハムストリングスも働きます。
それによって股関節の伸展と共に膝関節の屈曲（曲げる）も働きます。
膝関節の屈曲が働くと、膝関節と足関節（足首）に作用する二関節筋の腓腹筋も働いて足関節の底屈（伸びる）動作も起こることになります。
足関節を底屈（伸ばす）ことは、膝関節の屈曲と足関節の底屈が同時に働いていることになり、股関節と足関節は伸ばされ、中間の膝関節は屈曲することになります。
下肢を伸展する中で、膝関節が伸ばされる割合は少ないということです。

股関節の伸展で下肢は完全伸展（伸ばし切る）はできないようになっています。（股関節を伸展すると膝関節は曲げやすい状態になり、足関節も伸ばしやすい状態になると想像できます）

これは、股関節の伸展と膝関節の屈曲に作用するハムストリングスのせいです。
このハムストリングスを使って股関節と膝関節を動かすことが大事であるということです。
大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）はハムストリングスを使うためのサポートの役割をする筋肉だと考えます。
大腿四頭筋をメインで使うことは、大臀筋・ハムストリングスの働きを制限してしまうことになると考えられます。