走る動作について考える-からだ・重心を前方へ進めるために

走るとは、“両足が浮いた状態で空中を前方に移動していく”動作です

前に運ぶというのは骨盤に乗った脊柱・頭です
骨盤を前に進めようとしても股関節が固定されていては移動できません。

からだ・重心を前に進めるためには、
⚪︎腕（上肢）を適切に動かす-前方へ振る
⚪︎脚（下肢）を適切に動かす-後方に動く（股関節の伸展）

○からだが片脚で支持されたら、重心を前に進める意識を持つ。すると下肢の伸展動作が始まり、母趾・母趾球に意識が来て、下肢の伸展動作が終わり1歩前進する

○下肢の伸展動作→足趾の屈曲動作→つま先が地面から離れる動きの流れができる（どこかの局面を強調するのではなく、全ての動きが連動されること）

○常に重心を前に進める意識を持つ（速く進めるためにどこかの局面を強調しない、重心を前に進める意識を高める、強く蹴ったり押すことではない）

○母趾の自由度が高い状態である

といったことを行うことです。

下肢の動きを習得するために、下肢の動きを良くしておくことです。

股関節・膝関節・足関節がスムーズな連動で伸展できることは、次のスムーズな屈曲ができることに繋がります。