腰が痛くて真っ直ぐ伸びない。改善するにはどうすればいい？

今回は腰痛の相談。
姿勢良く立てるようにしたいが、腰が痛くて曲がってしまい腰が真っ直ぐ伸ばせないとのこと。（無理に伸ばそうとすると余計に痛くなる）

からだの状態をチェックしてみると、
・全身の筋肉が緊張している
・首が前に倒れ、捻じれもある
・体幹が傾いている（猫背）
・体幹が捻じれている（肩、腰が左右で高さが違う）
・腕が捻じれていて肘がきちんと伸びない
・巻き肩気味
・Ｘ脚気味
・扁平足
・外反母趾
・手足の指先が冷たい（血行不良）
・ふくらはぎが張っている（浮腫み）
・呼吸が浅く深くしようとすると咳込む
など様々な崩れ、不調が見られました。

問題の原因は全身のバランスが崩れて傾きや捻じれが起きてしまっていることです。
解決するには全身を整えて緊張をゆるめることです。

体幹の崩れを体幹にアプローチして戻すのはなかなか難しいことです。
⚪︎頭部・首
⚪︎肩甲帯、上肢
⚪︎下肢
⚪︎足部・足の指
といった部分の崩れを戻すことで体幹の崩れを戻していくように考える方が難しいことをしなくても比較的短い時間で崩れを戻すことができます。

実際にこういった部分の崩れを直してみると腰の固まった感じがなくなって腰がスッと伸びたような感覚があったようです。
立ってみても腰の痛みもなく楽に立てるようになったようでした。

日常の中では体幹よりも頭部や首、手、脚（じっと座ったままでほとんど動かさない）といった部分から崩れることの方が多いように思います。

そういった日常の習慣からも腰に問題があっても全身を見直してみることが腰の痛みを改善する近道になります。