脚が真っ直ぐ伸ばせない。膝を伸ばそうとすると膝が痛い。改善するにはどうすればいい？

今回は膝の痛みの相談。
立った時に脚が曲がり真っ直ぐ伸ばせない、膝を伸ばそうとすると膝が痛くなる（裏側や内側）とのこと。
骨には特に異常はなく、痛みが出るのは膝を伸ばそうとした時だけ。

まず立ち方をチェックしてみると、
・首が前に倒れ、捻じれている
・猫背
・反り腰
・肩を後ろに引いて腕が体側に来ている
・腕は捻じれて肘がきちんと伸ばせない
・手首が硬い
・手の指が曲がってきちんと伸びない
・左右の肩、腰の高さが違う（体幹の捻じれ）
・お腹、お尻を前に突き出している（お尻が垂れている）
・Ｏ脚気味（脚の捻じれ）
・足のアーチが低下
・足の指が曲がって真っ直ぐ伸ばせない
など全身の筋肉の緊張、バランスの崩れが見られました。

問題の原因は全身のバランスが崩れて捻じれや傾きが起きてしまっているからです。
問題を解決するには全身の緊張をゆるめてバランスを整えて捻じれや傾きを戻すことです。

ということで、全身の緊張をゆるめて捻じれや傾きを戻すと膝を伸ばそうとしなくても真っ直ぐな綺麗な脚になりました。
膝の痛みもなく、立つために大きな力を入れる必要もなく、楽に立てる感覚があったようです。

全身のバランスを整えるためにやったことは、
⚪︎頭部、首→耳の穴の位置、形の調整
⚪︎上肢、肩甲帯→肩の挙上（＋呼吸）
⚪︎体幹→前屈、後屈（伸び）、左右回旋
⚪︎脚→膝、股関節の曲げ伸ばし

部分的なバランスの崩れは全身のバランスの崩れです。
部分を直して全体のバランスを整えるのは難しいことですが、全体のバランスが整えば部分のバランスの崩れを戻すことはできます。