イスから立ち上がる時に脚に力が入らない。どうすればいい？

今回はイスから立ち上がる時に脚に力が入らないという相談。
特に組織に異常はなく、一方の脚だけ力が入らない感じがする。
他には、
・背中、腰が張っている
・問題がある方と反対の股関節が痛い
・問題がある方の膝が伸びない
といった不調、違和感、不具合があるということでした。

まず立ち姿勢をチェックしてみると、
・首が前に傾き、捻じれている
・猫背
・巻き肩気味
・肩が上がっている、後ろに引いている（肩甲骨を寄せている）
・反り腰
・肩、腰が左右で高さが違う（体幹の捻じれ）
・Ｏ脚気味
・足のアーチが低い
・足の指が反り上がっている
・むくみがある
・手足の指先が冷たい
などのバランスの崩れがあり、全身の筋肉に緊張が見られました。

問題の原因は筋肉が縮んで硬くなってしまったことです。
筋肉が硬くなって動けなくなったことで力が出なくなったと考えられます。
そして、そうなったのは背中や腰、股関節に張りや痛みを感じているように全身のバランスが崩れてしまったせいだと考えられます。

問題を解決するには全身の緊張をゆるめてバランスの崩れを戻してきちんと二本脚でバランス良く立てるようにすることです。

実際、全身の緊張をゆるめて頭部・首、肩甲帯・上肢、体幹、下肢、足部・足の指の崩れを戻すとバランス良く立てるようになり背中や腰、股関節の張りや痛みも改善されました。
そうして改めてイスでのしゃがむ-立つ動作をやってみても問題なくできるようになりました。
むしろ、崩れていた時よりも大きな力を出そうとしなくても楽にスムーズにできるようになりました。

からだのどこかに異常はないのであれば、筋肉の緊張、バランスの崩れが引き起こしている可能性が考えられます。
崩れたものは元に戻す、緊張をゆるめて整えてあげれば問題は解決されるはずです。

全身の緊張をゆるめて整えるためにやったことは、
⚪︎頭部・首→耳の穴の形を左右揃える
⚪︎肩甲帯・上肢→肩の挙上（＋呼吸）
⚪︎下肢→膝の屈曲ー伸展、股関節の屈曲ー伸展
⚪︎足部・足の指→足の指を伸ばす
⚪︎胸郭→皮膚ストレッチング　※呼吸改善のため
⚪︎体幹→脊柱の前屈、後屈、左右回旋