日常生活では下肢より上肢を使う場面の方が多いです。特に利き手の方がよく使われます。使い過ぎやどちらかに偏ったア …
耳たぶを動かして、腕・脚の動きを整える
腕・脚は頭から生えたと言われています。実際、手を使い過ぎると首や頭も緊張してきます。頭部をゆるめることは腕・脚 …
楽な姿勢を探すことがからだを整えることに繋がる
楽というと、手抜きのようなイメージを持たれがちですが、楽には、“心身に苦しみがない、快く安らかな状態”という意 …
手・足を柔らかくすることが上肢と下肢の柔らかくすることに繋がります
肩甲帯（鎖骨・肩甲骨・上腕骨）の柔らかさは上肢（腕）の柔らかさで、手の柔らかさです。 手は肩甲帯からぶら下がっ …
ふくらはぎの形にも問題が現れます
ふくらはぎや脛がパンパンに張っている、足首が太く見える…こういった下腿の問題は足首の問題・膝関節の問題・股関節 …
脊椎-上肢-下肢の繋がり
脊椎（背骨）が崩れると下肢（脚）が崩れ、上肢（腕）も崩れると言われます。 脊柱が中間位であることが、下肢・上肢 …
脊柱（背骨）を中間位に保つという考え方
猫背になると頭・首が前方へ出て、背中が丸くなり、腰が反ってきます。 本来の背骨は頸椎が前弯、胸椎（背中）が後弯 …
からだの中心を整える
上肢（腕）、肩甲帯（鎖骨・肩甲骨・上腕骨）の影響は、からだの捻じれや傾きに影響を及ぼしますが、それよりも前に、 …
頭の位置・ポジションを中間位に整える
からだのバランスの崩れは頭部の位置・ポジションがズレてしまっていることも原因と考えられます。 頭の位置を中間位 …
姿勢改善の考え方-胸郭を解放してあげる
胸郭は背中にある胸椎から肋骨に繋がっている籠のような形をした骨格です。胸郭があるから心臓や肺といった生命にとっ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 