良い結果を出すには、正しくやることが大切だと考える人が多いですが、ほとんどの場合はうまくいきません。 きちんとできるようになるには、適切に動ける条件・環境を整えてあげることの方が大切だからです。
肩甲帯を整える-鎖骨・肩甲骨・上腕骨の関係
上腕骨は肩甲帯の一部であり、上肢（腕）のバランスの崩れが肩甲帯のバランスの崩れに繋がります。肩甲帯を動かすには …
スムーズにしゃがめないのは足首が硬いからではない
しゃがめないのは足首が硬いからではないことがほとんです。 足首の力を抜くとしゃがんでいくということを脳がイメージ・理解できていないからです。
快の状態とは、全ての動きで筋肉の収縮・緊張を感じないこと
からだが動くのは筋肉が動くことで骨・関節が動くからです。筋肉は収縮-弛緩をする組織です。強化する筋肉を意識した …
上肢（腕）のバランスを整える肘の曲げ伸ばしのやり方
上肢（腕）の崩れは体幹だけでなく、下肢（脚）の崩れを招きます。上肢の緊張のバランスを整えることは体幹・下肢の緊 …
肘をきちんと伸ばせるようにして、腕から全身を整える
肘は上肢（腕）の中間に位置する関節です。肘関節は、上腕と前腕の筋肉が関係しており、上腕の筋肉は肩関節にも関係し …
からだの緊張を取り除くには、ゆるんだ状態でからだを動かせばいい
姿勢の崩れ、首・肩・腰・膝の痛みの原因のほとんどが筋肉の緊張度のバランスの崩れによるものです。 そういった人の …
猫背の原因は肩甲骨の位置・ポジションが変わること
猫背になると、 頭は前に出る→胸椎（背中）は後弯（丸くなる）→腰椎（腰）は前弯（反る） となります。特に背中が …
腕が捻じれるだけで全身のバランスは崩れてしまう
日常で手を使う時に手のひらを下に向けて使うことがほとんどです。手のひらを下に向けることで手や指が動かしやすくな …
肩甲骨が動きやすい条件を整える
日常生活では下肢より上肢を使う場面の方が多いです。特に利き手の方がよく使われます。使い過ぎやどちらかに偏ったア …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 