着地の時に膝が内側に入ってしまうような走り方を続けていると膝などを痛める危険があるので直した方が良いのですが、 …
走っている時にからだがブレてしまう。体幹を鍛えても変わらない。改善するにはどうすればいい？
ブレない＝体幹が強い、ブレる＝体幹が弱いと簡単に結びつける人がいますがランニングのための体幹の強さはランニング …
5kmのランニングのタイムを縮めるにはどんなトレーニングをすればいい？
先月岡山マラソンが開催されましたが、マラソン大会に出場するのをきっかけにランニングを始めるという人からのランニ …
ランニングをすると腰が痛くなる。原因は？改善法は？
「走っていると腰が痛くなる」という相談がよく来た。 一般的に腰が痛くなるのは腹筋が弱いから、体幹が弱いからなど …
アスリートと一般人で大きく違うのは筋力よりも柔軟性
先日女子ゴルフの模様をテレビで見ていましたがトップレベルの選手と愛好家の体力の違いがよくわかります。 「背筋が …
ダンベルを振ったりチューブを引っ張ってもスイングパワーは上がらない
ゴルフクラブや野球のバットの重さより重いダンベルやバーで素振りしたりしている人をよく見かけます。 ダンベルを楽 …
マッサージ機で腰の筋肉を解そうとしたら腰が痛くなった。どうして？改善するにはどうしたらいい？
骨や関節に問題がない腰痛は筋肉の緊張度のバランスが崩れ体が捻じれて腰に大きなストレスがかかっているから痛みを感 …
バタフライを泳ぐと腰が痛い。原因は？改善するには？
今回はバタフライを泳ぐと腰が痛くなるという相談。 バタフライは腰に悪そうなイメージを持っている方も多いですが、 …
ドローインをしているのに腰痛が治らない。改善するにはどうすればいい？
今回は腰痛の相談。 腰痛を治すためにお腹を凹ませる「ドローイン」を頑張っているのに全然良くならないとのこと。 …
ロングブレスをしても腰痛が治らない。改善するにはどうすればいい？
ロングブレスで腰痛が改善するという話を聞いてやってみたが腰痛が治らないという相談が来た。 説明の中で「腰が痛く …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 