今回は頭が前に出てしまっているせいでいつも肩が凝っていて辛いという相談。 姿勢をチェックしてみると頭と首以外に …
毎日脚を鍛えるために1時間歩いていたら膝に水が溜まってしまった。原因は？改善法は？
歩くと脚の筋肉が鍛えられると考えて長時間歩くようにしているという方も多いですが、筋肉が太くなるどころか膝を痛め …
イスから立ち上がる時や歩いている時に股関節が痛い。改善するにはどうすればいい？
今回はイスから立ち上がる時や歩いていると股関節が引っかかる感じがして痛いという相談。 歩き方を見る前に立ち姿勢 …
筋力だけを高めても速いボールは投げられない（トミージョン手術後のトレーニングの経過③）
トミージョン手術をした高校生の投手ですが、冬の間のトレーニング成果もあって体が少し大きくなってきた。 練習試合 …
筋膜へのアプローチを取り入れてからの変化について
相談が来るのは主に肩・腰・股関節・膝の不調についてです。 共通して見られるのが姿勢の崩れです。 全身の筋肉が緊 …
走った翌日筋肉痛になる。筋肉痛にならないようにするにはどうすればいいの？
今回はランニングをすると毎回翌日に筋肉痛になるので筋肉痛にならないようにするにはどうすればいいのかという相談。 …
歩く時に脚が上がらない、つまずく。改善するにはどうすればいい？
今回は歩く時に脚が上がらない、よくつまずくという相談。 歩く時に脚を高くあげるように意識する、太ももの筋肉を鍛 …
長時間座っていて立ち上がろうとすると腰が伸びない、腰が痛い。改善するにはどうすればいい？
今回はデスクワークの方からの立ち上がろうとすると腰が伸びない、伸ばそうとすると腰が痛いという相談。 長時間イス …
頭を後ろに倒すと首が痛い。改善するにはどうすればいい？
今回は首の痛みの相談。長時間のデスクワークで首の筋肉が固まって首の動きが悪くなり、後ろに倒した時に首に痛みを感 …
ストレートネックがなかなか直らない。改善するにはどうすればいい？
今回はストレートネックを直したいという相談。首が前に倒れ、頭が前に出てしまっていて本来の自然なS字カーブがなく …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 