体型は、その人のからだの動かし方を現しています。だから、1人1人、体型や筋肉の付き方が違います。 骨格構造は同 …
鎖骨の上のくぼみのチェック&セルフケアの大切さ
肩こり、首こり、呼吸が浅い、寝ても疲れが取れない、手足が冷たい、便秘気味… 様々なからだの不調に関する相談が寄 …
部分を整えるより、全身を整える方が簡単
肩が凝ると肩の筋肉を押したり・揉んだりする、腰が痛くなれば腰の筋肉を伸ばしたり、腹筋を鍛えるなど、からだの局所 …
筋トレだけでパフォーマンスが良くなるとは限らない
様々な競技で筋トレが盛んに行われていますが、筋肉量が増えた・筋力が高まったのにパフォーマンスの向上が見られない …
ランニング動作に繋げるスクワットのやり方
走る動作でメインとなるのは、股関節の伸展動作（伸筋）です。大腿部は下肢の出力のメインではありません。大腿部の大 …
スピードを高める-スピードの出し方・速い動かし方を掴む
スピードは筋肉の収縮スピードのことで、これは先天的な要因が大きく（生まれ持った速筋線維の量に関係する）、筋トレ …
スピードを高める-スピードとは
スピードという要素は全ての競技において必要不可欠なものです。走るという動作はもちろんのこと、投げる・打つ動作で …
パワーを高める-筋トレでパワーは高められるのか？
投げる・打つ・走る動作においてパワーは必要な能力です。 パワーが必要とわかっていてもどのようにすれば身につけら …
筋力を高める-走る・投げる動作で考えてみる
走る・投げる動作において、下肢の動きは股関節の伸展から膝関節・足関節の伸展へと繋がります。 すなわち、体幹や股 …
筋力を高める-力を発揮する手順がある
最大に力を発揮するには、動作の習得が必要です。連動された動きによってうまく力を引き出すには、 ・リズム ・タイ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 