最初は50回から初めて3日に1回休みを入れながら1日5回ずつ増やしていき、最終日には250回もやるとヒップアッ …
ジャンプすると痛む膝はストレッチや筋トレで治るのか？
先日、男子バレーボール選手を特集した番組が放送されていました。 どうやらジャンパー膝で苦しんでいる様でした。 …
「痛いのを我慢してでも膝を動かした方がひざ痛は良くなる」は本当か？
テレビ番組で「日頃から膝をよく曲げ伸ばしして血流を良くしておかないと将来ひざ痛になりますよ」と言っていましたが …
「腿を高く上げて大股で歩いたらひざ痛が治る」は本当か？
テレビに出てくる医師が真面目な顔でおかしな歩き方を勧めるので困ります。 先日も「ひざ痛を治すためには腿を高く上 …
「毎日朝・昼・晩に外で10分歩けばひざ痛が良くなる」は本当か？
ひざ痛を特集したテレビ番組を見ていると「ひざ痛を治すには１回１０分でいいので１日３回小分けにして歩きましょう。 …
筋トレをしてプロテインを飲んで筋肉を付ければひざ痛が治るは本当か？
ひざ痛改善を目的としてトレーニングに来られているクライアントさんから「新聞にロコモにならないためには筋肉を付け …
「ゴルフのバックスイングで膝が痛いんです。」という相談
「○○をすると膝が痛いんです」というのがよくあります。 骨などの組織に異常がなければ骨の配列や関節の噛み合わせ …
安静にして痛みがなくなったのに走ると腰と膝が痛くなってくるのは改善するにはどうすればいい？
腰痛やひざ痛が起こるということは、体がノーマルな状態ではない、体のバランスが崩れていて重力が腰や膝に歪にかかっ …
「膝の痛みにグルコサミンのサプリメントが効く」は本当か？
「グルコサミンが関節の痛みや動きを改善する」と言われます。 しかし、痛みの明確な軽減効果は報告されていないそう …
「ヒアルロン酸のサプリメントを飲めばひざ痛は良くなる」は本当か？
膝が痛い人の中には膝の軟骨が磨り減ってしまっているために動かすと痛みが起こるというケースもあります。 膝の関節 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 