クライアントさんが「今日はたくさん歩いたので脚の筋肉が張って重たく感じるんです。」と相談してきました。 普通な …
姿勢を良くするのに辛いトレーニングなんて必要ない
猫背や反り腰といった不良姿勢で悩む人のほとんどが筋力が弱いから、筋量が減っているからと勘違いしています。 「ど …
骨盤を整えるだけで姿勢が良くなる
姿勢が悪くなると身体のバランスが崩れて立ったり座っていても使われない筋肉が増えてきます。 代表的なのが腹筋です …
あれこれ意識しなくてもO脚は簡単に直る
良い姿勢でいるうえで脚を真っ直ぐにすることは大切なことです。 O脚を直すというと、「脚を揃えて真っ直ぐに伸ばす …
スクワット、ウォーキングでも姿勢を整えることはできる
先日テレビで『体のゆがみを改善する』といったものが放送されていました。頭痛、肩こり、腰痛、膝痛の原因は体のゆが …
体をゆるめると良い姿勢でしか立てなくなる
「肩こりや腰痛を改善するためにどんなトレーニングをやれば、ストレッチングをやれば良いのか？」という相談をよく受 …
良い姿勢で立つのに強い筋力はいらない
姿勢を良くしようとすると多くの人が意識して良い姿勢を作ろうとしますが、筋肉を緊張させて作った姿勢は長時間続ける …
骨盤底筋は鍛えなくても簡単に使えるようなる
テレビや雑誌などで尿漏れを防ぐためなど骨盤底筋を鍛えることが重要だとよく言われていますが、良い姿勢で立つうえで …
内転筋を鍛えたりストレッチングをしてもO脚は直らない
『内転筋が弱くて使えていないからO脚になってしまう。だから内転筋を強化しましょう』というのをよく聞きます。 本 …
体をゆるめるとトレーニング効果もアップする
ウォーミングアップは身体を温めることも目的の1つですが、その後に行うトレーニングやエクササイズをやりやすくする …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 