長い時間歩いたり走ったりしているとふくらはぎが攣りそうになる、攣ってしまうのはどうしてか？という尋ねられること …
筋力アップすればマラソンのタイムは短縮できる？
「ランニングはジャンプの連続、体重の３〜５倍のストレスが脚にかかるからその衝撃を受け止めるだけの身体の強さが必 …
走りの問題は歩き方に現れる、歩きの問題は立ち方に現れる
長い距離を走っても疲れない、体のどこかが痛くならないようにするには“腕をどう振るか”、“脚をどのように動かすか …
頑張らないで楽に走ればフルマラソンは完走できる
マラソンというと最後脚が動かなくなったり、攣りそうになったり、そういう辛いことを乗り越えてゴールするから達成感 …
強い力や地面反力がなければスムーズに前に歩いていけないのか？
脚の筋肉を付けるためにウォーキングをしている人がいます。 そういう人たちの歩き方を見ていると大股で地面を一生懸 …
ランニング動作に近いスクワットやランジでランニングパフォーマンスはアップしない
ランニングのための筋トレの情報がたくさん入ってきます。 スクワットをして下半身を鍛えるとランニングに効果的、脚 …
腕を一生懸命振ったり脚を速く動かせば歩くスピードは速くできるのか？
「歩くのが遅く、人と歩いていてもどんどん遅れてしまう。腕を大きく速く振ったり脚も速く大きく出そうとするのだが全 …
脚の筋肉を無駄使いするからマラソンで30kmを過ぎると脚が止まってしまう
マラソンをしている人から「30kmを過ぎると脚が動かなくなってタイムがなかなか縮まらない。最後まで脚を動かし続 …
肩の筋肉を無駄使いするからマラソンで30kmを過ぎてくると腕が振れなくなる
市民ランナーの方からの相談で多いのが、「長い距離を走っているとだんだん腕が疲れて振れなくなってくる。」といった …
脚を前後に大きく開くことがストライドを広げることではない
歩くのが遅いのが気になる、マラソンをしている方から走る練習をしているのになかなかタイムが縮まらないというスピー …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 