ランニングは体を動かすのだからウォーミングアップにはじっとして筋肉を伸ばし続けるような静的なストレッチングより …
ランニングの前にはストレッチをした方がいい？
未だにウォーミングアップでストレッチングをしないとケガをすると思って念入りにやっている人は多いようです。 先日 …
ランニングの腕振りを良くしようと肩甲骨周りほぐそうとすると肩が凝る
ランニングの腕振りを良くするために肩甲骨の動きを良くする方法として、手を肩に乗せて肘で円を描くように動かす「腕 …
腕立て伏せや腹筋運動をしてもランニングのパフォーマンスはほとんどアップしないというのは本当か？
青学大の監督が、「青学は腕立て伏せと腹筋をしない。」って言ってましたね。 ランニングでは足の運びと腕の振りが大 …
背筋が伸びた良い姿勢で走ってもすぐに疲れて長く続かない
ランニング姿勢の良さと見た目の姿勢の良さを感違いしている人は多いですが、意識して作った見た目だけ良い姿勢はラン …
走り方が綺麗な人は歩き方も綺麗
歩くと走るを分けて考える人もいますが、個人的には歩きと走りの違いは『重心が移動する距離とスピード』なので繋がっ …
走ると脚の筋肉がムキムキになる？
走ることを下半身を強化するトレーニングだと思ってしまっているとランニングをすると脚の筋肉が付くと勘違いしてしま …
踵から着地してつま先で蹴る歩き方、走り方が本当に正しいのか？
踵から着地してつま先や拇趾球で地面を蹴って進む歩き方、走り方が正しいと思っている人はいまだに多いですね。 見た …
「走っていると坐骨神経痛やひざ痛が出るんです。」という相談
骨などの組織に異常がないのに走っていると坐骨神経痛が出て、かばっているうちに今度は膝が痛くなるというのはよくあ …
「歩き方が悪いのは筋肉がちゃんと使えていないからでしょうか？」という相談
動きに問題があると、「筋肉が使えていない」といってその筋トレを行うということがよくありますが、鍛えることと、使 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 