足の裏のアーチはとても大切です。 そのアーチ構造で着地の衝撃をうまく受けているわけですが、偏平足は歩き方や走り …
肩甲骨から腕を動かすように意識して走っていると腰が痛くなってくる
ランニングをしていると痛くなる原因はだいたいランニング動作の中に見つかります。 ランニング動作というと脚の動か …
姿勢に気をつけて背筋を伸ばして走っているんですが腰が痛くなってくる
腰痛の人から「痛くならない方法、痛みを治す方法を教えて欲しい」ということをよく尋ねられますが、一番大切なのは痛 …
速く走れるようになるにはリラックスが大切
重りを持って動作するのと、何も持たないで動作するのとどちらが速く動かせるかということを試してみればわかりますが …
ランニングの接地で膝が内側に入ってしまう。改善するにはどうすればいい？
着地の時に膝が内側に入ってしまうような走り方を続けていると膝などを痛める危険があるので直した方が良いのですが、 …
走っている時にからだがブレてしまう。体幹を鍛えても変わらない。改善するにはどうすればいい？
ブレない＝体幹が強い、ブレる＝体幹が弱いと簡単に結びつける人がいますがランニングのための体幹の強さはランニング …
ランニングで使われる筋肉を筋トレで鍛えてもランニングのパフォーマンスがアップするようなことはない
ランニングのための筋トレなど専門的な(?)トレーニングの情報が巷には溢れているので「何かができない」、「何かが …
ランニングフォームが悪いのは筋力が弱いから？
最近はランニングのためのトレーニングということで様々なエクササイズがあります。 「筋肉を鍛えたら良いフォームで …
速く走るにはピッチとストライドのどっちが大切？
速く走るための方法としては、 ・脚を速く回転させる ・一歩のストライドをできるだけ大きくする ということが考え …
ランニングの後はストレッチをした方がいい？
「筋肉を使った後はクールダウンでストレッチングで筋肉を伸ばしましょう」というのはランニングに限らず決まり文句に …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 