スクワットでしゃがめなくて困っている方も多いですが、スクワットで必ずしも深く沈まないといけないというわけではあ …
マシントレーニングでつけた筋肉は動作スピードが遅くなる？
最近はいろいろな競技に筋トレが取り入れられるようになりました。 しかし、｢マシンなどで筋肉をつけるとスピードが …
スポーツ動作に似た動きの筋トレをすると実際の動きが下手になってしまう
最近では様々なスポーツで筋トレが行われるようになりました。テレビを見ていてもスポーツ選手の行うメニューが紹介さ …
主働筋と拮抗筋のバランスをとるとは？
パーソナルトレーニングでは限られた時間で効率的良く自然体の姿勢を維持するために必要な筋肉をトレーニングするため …
翌日に筋肉痛が出るくらい筋肉を鍛えないと筋肉は大きくならない？
トレーニングをした翌日に筋肉痛にならないと効果がないと思っていますが、筋肉痛とトレーニングの効果は必ずしも一致 …
バタフライを泳ぐために必要なのは筋力ではなく柔軟性
バタフライは筋力がないと泳げないと思っている人は多いようです。 難しい泳ぎではありますが、私が指導していた小学 …
１つのエクササイズの効果は１つだけしかない
筋トレは健康のため、身体を引き締めるため、肩コリ・腰痛を予防・改善するため、様々な目的を達成するために行われま …
深呼吸でも体はゆるめられる
身体を緩める手段としてストレッチングなどがありますが、深呼吸も身体を緩める手段として使えます。 身体が縮こまっ …
トレーニングと練習の違いは何か？
スポーツをしている人は日頃トレーニングと練習の2つを繰り返しています。 「練習」と「トレーニング」は全く異なる …
ベンチプレスで肩を痛めないようにするにはどうすればいいのか
ベンチプレスはBig3と呼ばれるエクササイズの１つです。 大胸筋を鍛えるエクササイズとして有名ですし、男の人は …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 