先日テレビでスピードスケートの小平選手の総合優勝の裏にオランダ流のトレーニングを取り入れたことがあったと紹介さ …
体操はストレッチングより簡単に筋肉をゆるめられる
週に1度スタジオのグループレッスンで筋肉を緩めて姿勢を整えることを目的にした体操を行っています。 体操自体はト …
体幹を使わないトレーニングなんてない
箱根駅伝で優勝した青山学院大学の選手が体幹トレーニングを行っていたということが話題になっています。 フィットネ …
ストレッチをしているのに全然柔らかくならない。原因は？改善法は？
「身体が硬いので柔らかくするにはどういったことをやれば良いですか？」という相談が来ました。 前屈をしても床に届 …
“ゆるめる”は筋肉を膨らませて弾力のある筋肉にすること
姿勢が悪い、身体が硬い、腰が痛いというと多くの人が柔軟性の必要性を感じてマッサージで押したり、揉んでもらったり …
ウエイトトレーニングはきつくないと効果が出ないのか？
体脂肪を減らしたい、気になる部分を引き締めるたいというケースでウエイトトレーニングは効果的な方法ですが、ウェイ …
一流アスリートの身体と基礎体力の高さに驚かされました。
テレビではトップアスリートを見ることがあっても実際にお目にかかる機会はほとんどありませんが、地方巡業で来ていた …
競技パフォーマンスを決めるのは筋力？体の使い方？
野球やサッカー、陸上などトップレベルの選手のパフォーマンスを見ていると技術の高さや基礎体力の高さを感じます。 …
技術のレベルアップには基礎体力のレベルアップも必要
先日、テレビを見ているとシンクロナイズドスイミングの特集をやっていました。 シンクロというと美しく魅せるという …
体幹を固めるトレーニングなんかしなくても身体のバランスを整えれば体幹は使えるようになる
一般の人にも“体幹”という言葉が広まってきて、最近は姿勢改善も体幹、肩こり、腰痛にも体幹、競技パフォーマンスに …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 