ずっと立ちっぱなしで仕事をしていて腰の筋肉が張ってしまっているという方から、「硬くなった筋肉を柔らかくするには …
きちんとやっていないとトレーニングを毎日やっても結果は変わらない
筋肉を付けることを目的としたトレーニングの最適な頻度は週に2回と言われていますが、筋肉痛などが特になければトレ …
ウォーミングアップでストレッチングをしてもケガの予防にはならない
ウォーミングアップでストレッチングをしてもケガの予防にはならない、パフォーマンスが下がってしまう、それよりも体 …
いくら本やネットの動画を見ても自分でやってうまくいくことはない
クライアントさんの中には1年以上続けて下さっている人が大勢いらっしゃいます。 1年もやるとトレーニングのやり方 …
筋肉痛がひどい時にはどんなことをしたらいい？
筋肉を衰えさせないため体力が低下しないようにするためにトレーニングが必要だということがわかっていながらトレーニ …
結果の出るトレーニングは楽しいもの
トレーニングというとハードにやる、きついことをやらないと効果が出ないと思っているのではないでしょうか。 筋肉を …
うつ伏せで腹筋を鍛えても立った姿勢を良くするには全く役に立たない
姿勢を良くするための体幹を強化するためにうつ伏せになって身体を浮かせて肘と脚で支えたり、四つ這いの状態で片手片 …
ガチガチに硬い筋肉よりも柔らかい筋肉の方が大きな力が出せる
腰痛を改善するために腹筋を強化して骨や関節しようとしますが筋肉を大きくするというと大きな負荷をかけるので決して …
細かいことを考えなくても身体を動かせばインナーマッスルもアウターマッスルも使われてますよ
先日、健康情報番組で整形外科医で医学博士でトレーニング科学が専門の大学教授という方が考案した4秒かけて動作を行 …
たった１０回をちゃんとやれば筋肉は大きくなる
最近では様々なトレーニングに関する本が出ています。 どの本を読んでみても筋肉を大きくするには8～12回繰り返せ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 