先日、朝の情報番組で認知症について特集をやっていました。 その中で「運動不足は認知症になるリスクが高い」と言わ …
筋力がない小さな子供の方が楽々しゃがめている
イスに腰掛けたり立ち上がる動作が辛いと感じると筋力の低下だと考えて足腰を鍛えるためにスクワットを始めるたりしま …
重いものを楽に上げるようなトレーニングでも筋肉は大きくできる
筋肉を大きくするには適切な刺激が必要です。 特にターゲットにする筋肉を間違えてはいけません。 ヒトの筋肉には速 …
筋肉を太くするだけが筋力アップの方法じゃない
筋力は筋肉が発揮する力のことで筋力の大きさは筋肉の太さに関係すると言われていますので筋肉を太くするためにひたす …
トレーニング効果をアップするためのトレーニングフォームの話
見た目を良くするため、健康を維持するためなど様々な目的を持って筋トレに励む人が増えています。自分の体、健康のた …
運動不足の人が筋トレをしても続かないのは当たり前
テレビの健康情報番組や健康に関する本などで「筋肉が衰えている人は筋トレで鍛えて強くしましょう、筋肉は年齢に関係 …
筋トレをしているのに筋肉に弾力がない
先日ジムでトレーニングをしていると「背中の筋肉を鍛えているのに全然張りが出なくてぺちゃんこ・・・」というような …
その萎んだ筋肉を膨らませると簡単にパワーアップできる
腰痛・ひざ痛が起こるのは筋肉の使い過ぎだけではありません。 運動不足でも起こります。 関節も使わければ固まって …
筋力アップで解決できる体の不調はほとんどない
強くて太い筋肉があれば腰痛やひざ痛になることはないと思っている人がいますが、筋力が高ければ体の不調が良くなると …
運動不足の人に必要なのは筋力アップよりも柔軟性アップ
立ったり歩くのが辛いと感じると筋肉の衰えだと思って筋肉を鍛えなければいけないと勘違いします。 医者や運動指導者 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 