猫背というと背中が丸く見えるので背中の筋肉を鍛えて前に倒れてしまった上体を引っ張れば姿勢が直るような気がします …
体幹のバランスを取るには固めるより動かす方が良い
うつ伏せになって体幹を固めるエクササイズを一生懸命頑張っている人をジムでもよく見かけます。 それがうまくなって …
筋肉を鍛えなくても脚の使い方を見直すだけで太ももが細くなる
太ももの前や外側の張り出しを細くするための方法というと気になる部分の筋肉を鍛えるエクササイズを20〜30回×3 …
力に頼った立ち上がり方、階段の昇り方をするから筋力がないとしんどくなってくる
筋力が低下したせいか、イスから立ち上がるのがしんどい、階段を昇るのが辛いという相談をよく受けます。 筋力が低下 …
肩こり、腰痛、ひざ痛を良くするためだとしてもきついこと、苦しい運動は続かない
運動は体に良いということを否定する人はほとんどいないでしょう。 肩こり、腰痛、ひざ痛を解消するための方法として …
頑張る＝力を入れる、楽にやる＝適切な手順、使い方で体を動かすこと
歩くと疲れる、イスに腰かける・立ち上がる動作や階段の昇り降りがしんどいのが筋力低下だと思っている人が多く、もっ …
体が動かしづらいのは筋力が低下しているからではなくあまり動かさないから
地球で暮らしている私達は日常生活の中で常に1Gの重力を受けながら体を動かしていますがあまり体を動かさない人にと …
案外、自分の体はうまく使いこなせていない
イスから立ち上がろうとする時についつい「どっこいしょ」と言ってしまい筋力の衰えを感じるということはよくあるので …
スクワットを100回、1000回やってもマラソンのための下半身強化にはならない
筋肉は使えば疲労します。 筋肉の疲労が限界を迎えると脚が動かなくなってしまいます。 マラソンは長い時間走り続け …
１つ１つの筋肉をストレッチングで伸ばしても全身が柔らかくなるようなことはない
筋肉の柔軟性を改善するために行われる一般的なストレッチングは１つ１つの筋肉に対して伸ばしていくものがほとんどで …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 