「体幹が強くなれば美しいランニングフォームで走れるようになる」、「体幹が強くなると最後までランニングスピードを …
"「体幹トレーニングでブレない体幹を作ればランニングフォームが綺麗になる、最後までスピードが落ちなくなる」は本当か？" の続きを読む
硬くなっている筋肉を鍛えてもヒップは上がらない
最近はジムでもスタイルを良くするために筋トレに取り組む女性を多く見かけるようになりました。 特にヒップアップし …
“ゆるめる”は筋肉をほぐすのではなく弾力性を取り戻すこと
最近、「ゆるめる」という言葉をよく聞くようになりましたが、世間で言われているのはほとんどが「筋肉をほぐす」とい …
体が硬くて前屈で手が床に届かない。柔らかくするにはどうすればいい？
「生まれつき体が硬いんです。」、「ストレッチングをしているのに全然筋肉が柔らかくならない。」と相談してくる人が …
姿勢が崩れるような重さを担いでトレーニングしても体幹の強化にはならない
体幹トレーニングというとうつ伏せや横向きで固めてじっとするようなエクササイズをしている人も多いですが、「いやい …
重りを使う前にやること、やれることはたくさんある
最近はジムでもスタイルアップのために筋トレに取り組む人が増えてきています。 無理な食事制限だけの減量ではなく運 …
太ももやお尻の筋肉に頼らなくてもイスから自然に立ち上がることができる
何事もなく立つ、しゃがんで立ち上がる、歩く、階段を昇り降りすることができるような人は筋力がそれなりにありますか …
適切なやり方でスクワットをすれば筋肉は柔らかくなる
腰の筋肉が硬い人がスクワットで深くしゃがもうとすると体幹のバランスが崩れてしまうというケースがありますが腰の筋 …
体幹だけを強化してもほとんど意味はない
体幹トレーニングについての相談がよく来ます。 代表的なものが、 ・体幹が弱いから姿勢が悪いと思うのだけどどんな …
健康なカラダに必要なのは大きな筋肉ではなく弾力のある筋肉
筋肉を使っていないと年齢と共に筋肉はどんどん減少していきます。 するとそれを防ぐために定期的に筋トレを行うこと …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 