技術練習は数多くやらないとうまくなりません。 繰り返しやる必要があり、それには時間がかかります。 技術を磨くに …
運動のやり方を覚えようとしなくてもスムーズな動きを繰り返していると自然と体は動かし方を覚えていく
トレーニングを受けに来る方から「運動は苦手で物覚えも悪いんです。」ということをよく言われます。 正しいやり方で …
感想 「今日は疲れていてずっと眠かったのに、疲れがなくなりました。」
一般的には疲れている時は安静にする、寝ているという人が多く、疲れている時に体を動かそうと考える人はいないでしょ …
感想 「体調が良くない時にトレーニングすると体が軽くなりますけど体調が良い時にトレーニングするともっと気持ち良いですね。」
「筋肉に張りがある時にトレーニングをしても良いのでしょうか？休んだ方が良いのでしょうか？」と尋ねられることがあ …
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感想 「筋肉の弾力性が出るといつもより重いものが楽に上がります。」
腕や脚が重く感じると筋力不足だと感じ、筋トレで筋肉を鍛え筋量を増やそうとしますが、普段体を動かしていないせいで …
健康作り、体力アップに必要なのは筋肉痛が出るようなきつい運動ではない
健康のためにジムや自宅でいろんな運動をしている方も多いと思います。 体力アップのためのトレーニングというと一般 …
いつもお尻が垂れた姿勢をしているからお尻が垂れていく
最近テレビでも「お尻の筋肉を鍛えましょう」というようなテーマの番組がよく放送されていますし、ジムでもヒップアッ …
筋肉はハードに使っても硬くなるが、ほとんど使わなくても硬くなる
筋肉はハードに使うと硬くなります。 これはアスリートによく見られます。 筋肉はほとんど使わなくても硬くなります …
大きく動かすと動かないが小さく動かしていると大きく動くようになる
体が硬い、動きが硬い人が早く柔らかくしようとやりがちなのが、“大きく動かそうとする”ことです。 緊張で硬くなっ …
動きの感覚を変えてあげれば難しいことをしなくてもうまくできるようになる
ブログを読んでいる方から「重心移動を意識して、脚は後からついてくることを意識して歩いてみたのですがうまくいきま …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 