階段を昇るために力を使ってやろうとすれば、力が弱ければ階段を昇るのも大変ですし、筋肉が疲労してしまいます。 そ …
「腹筋運動(上体起こし)をすると腰を痛める」は本当か？
「腰が痛いんですけど腹筋運動で鍛えた方がいいんでしょうか？」という質問がよく届きます。 腰痛の人は腹筋が弱いか …
最近すぐに疲れるし、寝ても疲れが全然取れないのは年齢のせい？
年配の方から「体力がないので最近すぐに疲れます。寝ても全然疲れが取れません。やはり年齢のせいでしょうか？」とい …
正しい動きを意識するよりも気持ち良く動かすことを意識した方が体はスムーズに動かせる
日頃ほとんど体を動かさないという人を指導することが多いですが、そういう人によく見られるのが“正しくやろう”と意 …
感想 「トレーニングした日も体が軽くなったんですけど翌日はもっと体が軽かったんです。」
先日トレーニング前にクライアントさんから、「この間トレーニングをした日も体が軽くなったんですけど、翌日はもっと …
感想 「さっきまであんなに大変だったのに楽に立ち上がれます。なんで？不思議？」
ここ最近、股関節の痛みで悩んでいるという方からの相談が増えています。 股関節が痛いとイスからの立ち上がりや歩い …
楽にスムーズにやるには力に頼らない
年齢を重ねると筋肉が減少し筋力が衰えていきます。 そういったものに対して一般的には筋肉を鍛えて筋力を衰えないよ …
感想 「10円玉と1円玉で肩を動かすのが楽になるなんて」
ある動作がやりにくいと感じる原因は、やりにくいように動かしているか筋肉の緊張のせいで動きがやりづらいといったこ …
重いものでやったから筋肉が太くなるわけでもないし、軽いものでやるから引き締まるわけでもない
筋トレというと「筋肉を鍛えると脚などが太くなってスタイルが悪くなるからあまりやりたくない。」というイメージを持 …
筋トレで筋力アップしてもある程度までしかパフォーマンスはアップしない
力が強くなれば重いものが軽く感じられるようになりますが、筋力の向上でパフォーマンスが向上するのは、初期のレベル …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 