トレーニングを始めたばかりのクライアントさんから来る相談で多いのが、「今日は疲れているんですけど、そういう時は …
硬くなっている筋肉は鍛える前にまずは柔らかくする、弾力を取り戻す
肩こりがある、腰が痛い、膝が痛い、股関節が痛いなど様々な体の不調を抱えている人が相談に来ますが、ほとんどの人が …
わざわざ体幹を固めるトレーニングをしなくても普段じっとしている時に体幹を固めている
体が硬いんですという相談が非常に多いのですが、そういう人の多くが日頃ほとんど体を動かしていないという人です。 …
ストレッチングを熱心にやっても可動域は取り戻せない
トレーニングの効果を高める上で関節可動域は大切です。 よくジムでも体が硬い人が関節可動域を取り戻そうとストレッ …
筋トレをした後はストレッチングをしないと筋肉が硬くなってしまうのか？
筋トレというととにかく大きな負荷を狙った筋肉にかければ筋肉は大きくなると考えてしまいがちですが、そういうような …
骨などに異常がない腰痛の多くは脳がそう感じているだけの“幻の痛み”
腰痛の方からの相談をよく受けますが、その多くが病院で検査しても骨などの組織に特に見つからない原因不明の痛みです …
健康な体づくりのための運動で大切なのは回数より頻度
トレーニングを指導していて「1日に何回やったらいいですか？」とよく尋ねられます。 多くの人は“1度にやる回数” …
いくらジムで運動しても日頃の座りっぱなしが健康寿命を縮めてしまう
体を動かさない人に見られる身体の変化には、骨密度の低下、筋肉量の減少、姿勢が悪くなる、脂肪の増加、関節痛、腸の …
筋肉を鍛えていないから筋力が弱くなるのか？
何かができないと「筋力が弱いから」、「筋力が衰えてきたから」と言われます。 そして筋力をアップするために筋肉を …
デッドリフトをすると腰が痛くなるのは腹筋が弱いから？筋肉が硬いから？
デッドリフトをすると腰が痛くなったり翌日に腰に強い筋肉痛が出るという相談は多い。 原因については腹筋が弱い、太 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 