運動というとハードに筋肉を鍛えるようなものをイメージされることが多いですが、体を動かすこと全てが運動、トレーニ …
硬い筋肉を解して柔らかくしても動きの硬さは変わらない
アスリートの動きは流れるように綺麗で体の硬さ、筋肉の硬さを感じさせません。 アスリートと一般の人で大きく違うの …
ストレッチングをしても柔らかくならないのは筋肉は縮むことはできても自ら伸びることはできないから
姿勢が悪い、肩こりで悩んでいる、腰が痛い、膝が痛いなどいろいろな相談が来ますが、共通しているのは筋肉が緊張して …
筋肉をいつも緊張させているから硬くなってしまう
体が硬い人がよく「生まれつき硬い」と言いますが、筋肉は元々柔らかい組織です。 筋肉が硬いという人でも筋肉をゆる …
筋肉を鍛えていないから衰えていってしまうのか？
筋肉が減ってきた、筋力が衰えてきた、いろいろな理由から筋肉を鍛えることを始めようとする人が多いですが、筋肉を鍛 …
筋肉を動かして体温を上げて代謝をアップさせる
体脂肪を減らすための運動というと、一般的には筋肉を鍛え、筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるというものです。 だ …
体が硬いのは筋肉だけの責任ではない。だからストレッチングをしても筋肉が柔らかくならない
ジムで体が硬いという人が一生懸命ストレッチングで筋肉を伸ばして柔らかくしようとしている光景をよく目にします。 …
腕が痺れるような感覚がある、鎖骨の辺りを押すと痛い。改善するにはどうすればいい？
デスクワークをしている方から腕が痺れるような感覚があり病院へ行ったが特に異常はないと言われ、安静にしていても良 …
筋肉は元々バランス良く付いている。鍛えてないと付かないものではない。
筋肉が少なくなると体を動かせなくなって寝たきりになる、歩く速度が遅くなると認知症のリスクが高まるということで世 …
体を支える遅筋（赤筋）と動かす速筋（白筋）
背筋が伸びた状態で長く立っていられない、歩いてもすぐに脚が疲れる、イスのしゃがむ・立つがしんどいとなると、「筋 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 