筋肉を緊張させて硬くすることは簡単にできます。 しかし、筋肉をゆるめることは簡単にはできません。 未だにジムで …
もっと楽をしても良い結果は残せる
年齢と共に体力が落ちてきて何をやるにもしんどい、疲れるので体力を付けたいというトレーニングの相談をよく受けます …
筋肉痛が出るから筋肉が作られるわけではない
最近はジムでもウォーキングやランニングといった有酸素運動をする人が少し減って筋トレをしている人が増えてきている …
動きがスムーズにできないのは筋肉が硬いから？
動きが硬い、スムーズにできない人に対しては「筋肉が硬くなっているから可動域も狭くなってスムーズに動けないので、 …
１日１万歩歩いても脚の筋肉はほとんど増えない
「脚の筋肉を鍛えるために毎日ウォーキングを◯分をやっている」と言う人をよく見かけますが、長時間歩いても筋肉は増 …
トレーニングは追い込まないと効果がない？
トレーニングは楽をしては何も得られない、頑張ってハードで疲れるものでないと筋力アップや体力アップといった効果が …
あまり眠れない、寝ても疲れが取れない。原因は？改善法は？
トレーニングを受けに来られる方の多くは日頃スポーツをするようなことがない、デスクワークや家でじっとしていて何も …
筋肉は硬くするのは簡単だが柔らかい状態に戻すのは大変
体の硬さ、筋肉の硬さで悩む人からの相談が多いですが、そのほとんどが日頃体をあまり動かさない人です。 試しに関節 …
体幹は鍛える前に“整える”
肩こり、腰痛、ひざ痛の多くは姿勢の崩れによって痛みや不調が出ている部分に大きなストレスがかかっているこるために …
水中姿勢を保つのに体幹の強さが必要か？
ある水泳競技の元オリンピック選手が中学生を指導するといった番組をたまたま目にしました。 その中で水中姿勢が保て …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 