立った状態で膝を伸ばして前屈をすると手が床に届かないくらい体が硬いと相談されることがあります。 それは体が硬い …
背骨を伸ばすにはどんな運動をすればいい？
猫背の姿勢を直そうと思った時にどういう運動をするでしょうか。 最も多いのが丸くなっている背筋を真っ直ぐに伸ばそ …
今の姿勢に日頃の過ごし方が現れている
トレーニングの前にその日の体の状態をチェックするために鏡で本人に姿勢をチェックしてもらいますが、「こっちの肩だ …
温かいものを飲んでポカポカすると感じても体温は上がっていない
先日テレビで様々な病気の共通の原因は体温の低下にあるということで体を温めることの大切さをテーマにした健康情報番 …
ランニングマシンで長時間歩いても脚の筋肉はほとんど付かない
歩くために必要な筋肉、筋力を歩いて付けるという考え方もあります。 ジムでランニングマシンを歩いて歩くために必要 …
歳をとるから筋肉が衰えるのではなく、何もしないから筋肉は衰えてしまう
「歳で筋肉がないから〜するのがしんどい、辛い」、「歳だから体が、筋肉が硬くなってきた」、「歳だから体力が落ちて …
意識ではなく“認識”が大切
「いつも良い姿勢を意識しているんですけど、良い姿勢が長く続かないんです。」ということを相談されます。 一方で、 …
楽にできることが効率もパフォーマンスも一番良い
ある動きや運動をするとすぐに疲れる、頑張って力を入れないとできないと「筋肉が少ないから、筋力が弱いから」という …
きつい筋トレをしなくても速筋線維を使う方法はある
朝の情報番組で筋肉についての特集が放送されていました。 筋肉が減ると何もないところでつまずいたり、血糖値が上が …
体が硬くて動きが悪いなら動かしやすくしてから動かせばいい
体が動かしにくい、動きが悪いと「体のどこどこが硬いから◯◯ができない」、「筋肉が硬いから◯◯ができない」という …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 