最近ではストレッチングはケガの予防に効果はあまりないということは一般の方にも知られてきています。 変わりにウェ …
1つのトレーニングに期待していい効果は1つだけ
最近ではいろいろなスポーツで練習だけでなくトレーニングが取り入れられるようになってきました。 トップアスリート …
足の指や足の裏の筋肉が弱いから扁平足になるわけではない
「扁平足の人は◯◯筋が使えていない」、「◯◯筋が弱くて力が入らない人は足のアーチが崩れてしまう」ことが足のアー …
歩くとすぐに疲れてしまう原因は筋肉が少ないからではない
年配の方から「歩いているとすぐに疲れて長く歩けないんです。筋肉が弱いからでしょうか？」という相談されます。 何 …
筋肉は使えば硬くなってしまうのか？
筋肉は使えば硬くなるのが当たり前のように思っている人は多いようで、ジムでも「今日は筋トレの日だったので腕や脚が …
筋トレをしていないと老後、姿勢が悪くなってしまう？
「筋力が低下してくると老後、姿勢が悪くなる」というような話をよく聞きます。 相談に来る人も、「筋力が弱いから姿 …
筋肉を付けておかないと老後、歩けなくなってしまう？
「筋肉を付けておかないと老後、歩けなくなる」ということを耳にすることがありますが、その筋トレをしていて膝が痛く …
足裏を鍛えなくても足のアーチは簡単に取り戻せる
扁平足で悩んでいる人は多いようで長い間靴を履いていると窮屈に感じてきてだんだん足が痛くなってくるといった相談も …
“ゆるめる+血流を良くする”で筋肉はさらに良い状態になる
緊張して硬くなっている筋肉はゆるめてあげると柔らかくなる、膨らむといった反応が見られます。 それに加えて血液の …
長く歩いた後に脚が動かなくなるのは脚の筋肉の持久力がないから？
長い時間歩き続けた後にイスから立ち上がったり階段を昇り降りしようとしても脚が動かなくなってしまうというような相 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 