女性の方で足のむくみに悩まされている人は大勢います。 ほとんどの人はむくみを解消するためにふくらはぎを押したり …
関節を動かしてむくみの改善
デスクワークのように長時間イスに座ってじっとしていると足が冷えたり、むくんできて困るという人が大勢います。 血 …
筋肉痛の時にトレーニングしてもいいのか？
トレーニングをすると翌日に使った筋肉に筋肉痛が出ることがあります。 筋量・筋力を高めたいという人にとっては筋肉 …
トレーニングで関節可動域が広がる
身体の硬さで悩む人は毎日ストレッチングをした方が良いというのはわかっていてもなかなか続かないということが多いの …
楽に動かせる範囲で動かすだけで筋肉は柔らかくなる
最近は移動も自動車、仕事もデスクワーク中心でずっと座っている時間が長く身体を動かすことが少なくなりがちです。 …
体の硬さの原因は？
身体が硬い人が念入りにストレッチングをして筋肉を伸ばそうとしている風景をよく目にします。 ですが、多くの人はス …
小さな段差でつまずくのは足首が硬いから？
足首が硬いからと一生懸命ストレッチングで筋肉を伸ばしたり、足首を曲げ伸ばしをしている人をよく見かけます。 手術 …
下半身の筋肉を鍛えたら転倒しなくなるのか？
年配の方を中心に『転倒』についての相談をよく受けます。 多くの人が下半身の筋量、筋力低下が原因だと考え、筋トレ …
