からだを整えるための考え方 – ページ 5 – 岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田　康志

腕・脚の使い方を変える-曲げ伸ばしではなく、“畳む・広げる”

動きの硬さは使い方の問題であると考えられます。動かすというのは、脳からの指令が運動神経を介して筋肉に伝達され、 …

動かすというのは、筋肉の収縮-弛緩・関節の曲げ伸ばしではありません。動くには、移動するという意味もあります。ウエイトや自分の腕・脚・体幹を移動のイメージで動かしてみると楽に・軽く・スムーズに動く感覚が現れます。

良い座り姿勢というと、背筋を伸ばして、胸を張った、真っ直ぐな姿勢のイメージが強いですが、大切なのは良い姿勢ではなく、“楽な座ること”です

動かすと痛いという場合、痛み箇所の痛みを治すだけでは問題は解決されません。根本的に解決するには、痛みが出る動作のやり方まで直すことです。

良い結果を出すには、正しくやることが大切だと考える人が多いですが、ほとんどの場合はうまくいきません。きちんとできるようになるには、適切に動ける条件・環境を整えてあげることの方が大切だからです。

上腕骨は肩甲帯の一部であり、上肢（腕）のバランスの崩れが肩甲帯のバランスの崩れに繋がります。肩甲帯を動かすには …

しゃがめないのは足首が硬いからではないことがほとんです。足首の力を抜くとしゃがんでいくということを脳がイメージ・理解できていないからです。

からだが動くのは筋肉が動くことで骨・関節が動くからです。筋肉は収縮-弛緩をする組織です。強化する筋肉を意識した …

上肢（腕）の崩れは体幹だけでなく、下肢（脚）の崩れを招きます。上肢の緊張のバランスを整えることは体幹・下肢の緊 …

肘は上肢（腕）の中間に位置する関節です。肘関節は、上腕と前腕の筋肉が関係しており、上腕の筋肉は肩関節にも関係し …