筋トレは健康のため、身体を引き締めるため、肩コリ・腰痛を予防・改善するため、様々な目的を達成するために行われま …
深呼吸でも体はゆるめられる
身体を緩める手段としてストレッチングなどがありますが、深呼吸も身体を緩める手段として使えます。 身体が縮こまっ …
トレーニングと練習の違いは何か？
スポーツをしている人は日頃トレーニングと練習の2つを繰り返しています。 「練習」と「トレーニング」は全く異なる …
ベンチプレスで肩を痛めないようにするにはどうすればいいのか
ベンチプレスはBig3と呼ばれるエクササイズの１つです。 大胸筋を鍛えるエクササイズとして有名ですし、男の人は …
ウォーミングアップとは？
一般的にはウォーミングアップは身体を温めるイメージだと思います。 そうするとこの時期のように気温が高くなってく …
バタ足をすると太ももが疲れるのは筋力が弱いから？
今回は水泳でバタ足を打つと太ももや脚が疲れるという相談。 筋肉がすぐに疲れて長く動かせないと一般的には筋肉が少 …
#31 身体調整のテクニックを学んできました③
定例勉強会の今回のテーマは「身体調整テクニックの復習」 日頃自分が行っているものの上手く結果が出せないものにつ …
#30 トレーニングのプログラムデザインについて学んできました①
魚住先生のH.S.S.Rラボへ1人で伺って4時間の勉強会で学ばせていただきました。 今回教わったテーマは「プロ …
#29 スポーツパフォーマンスを高めるトレーニングについて学んできました
定例勉強会の今回のテーマは「スポーツパフォーマンスを高めるトレーニング」 最近は様々な競技でもレジスタンストレ …
子供の100m、200m個人メドレーのタイムを縮めるための練習の考え方
スイミングスクールで指導していた頃、個人メドレーのクラスを受け持つことがあった。 進級するには設定タイムをクリ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 