足がつる（ひきつけ、こむら返り）の改善〜ふくらはぎをゆるめる

夜中に足がつる（ひきつけ、こむら返り）の原因は水分や塩分の不足と言われますが、それでも改善されない場合の原因は、“ふくらはぎの使い過ぎ”が考えられます。

ふくらはぎは膝を曲げる働きがあります。
きちんと立っていない、ずっと座りっぱなしなど、長時間脚を曲げたままにしていると、ふくらはぎの筋肉はずっと使われている（収縮している）状態になります。
その結果が夜中に出る（ひきつけ、こむら返り）のです。

問題を解決するには、“ふくらはぎをゆるめる”ことです。
ゆるめるのは簡単です。

「踵・アキレス腱をさすってあげる」だけです。
それだけでふくらはぎの筋肉は柔らかくなります。