体幹をゆるめる〜腕の捻り運動を利用する

体幹の緊張をゆるめるために、肩甲骨を動かすことは有効です
しかし、肩甲骨をスムーズに動かすのはそう簡単にいきません

肩甲骨は腕と一緒に動きます
腕の動きで肩甲骨の動きを誘導すると非常にやりやすくなります

なかでも、“腕の捻り”を使うことがオススメです
捻り運動はたくさんの筋肉を同時に動かすことができるので運動の効率も良くなります

腕だけでなく、頭や肩の動きも入れると上半身全体を使った運動にもなります
呼吸に合わせてやるとさらにからだがよくゆるみます