大きく動かせば可動域が広がるわけではない

動きの柔軟性と前屈・開脚の柔軟性には特別な関係はありません。動きの柔軟性は、流れるようなスムーズな動きかどうかです。

動きの柔軟性を改善するために、動きづくり（ドリル）を使うというのも１つのやり方ですが、ここでの問題は、“過度に”、“必要以上に”、“オーバーに”といったやり方の問題です。

ただ単に可動域を広げることが目的なら問題ありませんが、走る・投げる・打つといったパフォーマンスを上げるということが目的なら、大いに問題があります。

過度にやり過ぎると緊張、力みが起こります。そうすると動きはスムーズさに欠け、動きは遅くなります。走る・投げる・打つ動作もスピードは大事な要素なのでスピードの低下はパフォーマンスの低下に繋がります。

動きそのものは、自然に・スムーズにというのが基本です。その人が無理なく動かせる範囲で動く・動かすことです。

スピードが低下するもう１つの要因として、“不適切な動き”があります。

ヒトのからだはどう動くのか・動けるのかというのは決まっています。そこから外れた動きをすればスムーズな動き、スピーディーな動きはできません。

動きが硬い、ぎこちないと「楽にやれ」、「力を抜いてやれ」と言われますが、楽にやる・力を抜くというのは完全に力を抜くことではありません。

“最少のエネルギーで最大の仕事をする”、“余分なエネルギーを使わない”、“無駄なことをしない”ということです。

一流の選手は大きなきんに、からだが柔らかいというのはもちろんですが、からだの使い方が抜群に上手いです。だから、そういう選手の動きは華麗で、美しい、簡単そうに見えます。

簡単に見えるけれども、実際には難しいこと・ハイレベルなことをやっていますが、そう見えないのはリラックスして無駄な動きがほとんどないからです。

競技の動作について考える前に、まず自分のからだがどのように動くのかということを知る、楽に動かせるコントロールを身につけるという基本的なことの理解から始めるのも大事なことです。